痩せているだけじゃ魅力ない?!目指せキレイなバスト!

by admin on 2015年6月17日

キレイなバストをキープするには?

細いボディだけでなく、キレイなバストラインは多くの女性にとって憧れです。ツンと上向きで、ハリのあるバストが理想的なバストです。特に、鎖骨と乳房の間が、拳ひとつ分くらいの間隔ですと、洋服を着たときにキレイなバストラインとなります。バストは、20代くらいから年齢を重ねるごとに、徐々にハリが失われてしまいます。キレイなバストを維持するためには、日頃からマッサージやエクササイズを行うと同時に、食事から必要な栄養素を摂り入れることが大切です。

バストアップに有効なマッサージやエクササイズ

「胸を大きくしたい」もしくは「ハリのあるバストを手に入れたい」「バストの垂れを防ぎたい」という方にぴったりなのが、簡単に行うことができるマッサージやエクササイズです。特に、バストと持ち上げたり、ゆらしたりする等のマッサージは、普段下着や衣服で締め付けているバストのリンパや血液の流れを良くし、やわらかくハリのあるバストにすることができます。また、大胸筋を鍛えるエクササイズは、バストアップとともに美しいデコルトをつくることができます。

バストアップに効果的な食材

バストアップやキレイなバストをキープするためには、タンパク質、ビタミン、ミネラルといった栄養素が重要です。タンパク質は筋肉や骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促す働きがあり、卵、豆腐や納豆などの大豆製品、チーズ、ナッツ類から摂取することができます。艶のあるバストづくりや、美肌に効果的なビタミンは、緑黄色野菜、玄米、フルーツから摂取することができます。また、ホルモンのバランスを整えるに有効なミネラルは、ワカメやひじき、しじみなどから摂取することができます。

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